Kardiohirurg Jeremy London izdvojio je nekoliko životnih navika koje, prema njegovim riječima, mogu negativno uticati na zdravlje i ubrzati proces starenja organizma.
Kroz intervjue i objave na društvenim mrežama često govori o važnosti zdravog načina života, a ovom prilikom naveo je pet faktora za koje smatra da imaju najveći uticaj na dugoročno zdravlje.
Odgovarajući na pitanje koje navike bi ljudi trebali izbjegavati kako bi očuvali vitalnost što duže, bio je vrlo direktan.
- Prvi je prilično očigledan, a to je pušenje – istakao je.
Prema njegovim riječima, pušenje štetno djeluje na gotovo sve organske sisteme u tijelu te predstavlja jedan od najvećih pojedinačnih rizika za zdravlje. Dodaje da čak i povremena konzumacija cigareta može imati dugoročne posljedice.
Nedostatak kretanja kao skriveni rizik
Drugu naviku koju smatra posebno štetnom predstavlja dugotrajno sjedenje i nedovoljna fizička aktivnost.
Kako objašnjava, čak ni redovno vježbanje ne može u potpunosti poništiti posljedice višesatnog sjedenja tokom dana.
- Ako sjedite šest do osam sati dnevno, to utiče na metabolizam glukoze i funkciju mitohondrija. Naša tijela su stvorena za kretanje – upozorava.
Visceralna masnoća povećava zdravstvene rizike
Kao treći važan faktor navodi gojaznost, pri čemu posebno ističe masno tkivo koje se nakuplja u području stomaka.
- To je poznati pokretač hroničnih bolesti – dodao je on.
Prema riječima stručnjaka, upravo visceralna masnoća može biti povezana s većim rizikom od brojnih zdravstvenih problema, zbog čega je održavanje zdrave tjelesne težine važno za dugoročno zdravlje.
Dugotrajan stres ostavlja posljedice
London ističe da stres nije moguće potpuno izbjeći, ali upozorava da dugotrajna izloženost stresnim situacijama može negativno uticati na organizam.
- Gubitak posla, dugotrajna bolest bliske osobe, finansijski problemi ili problemi u odnosima – to su situacije koje ne prolaze brzo. Dugotrajno povišene razine hormona stresa negativno utiču na cjelokupno zdravlje – objašnjava.
San kao temelj oporavka
Peti faktor koji smatra izuzetno važnim jeste kvalitetan san.
- San je temelj svega. Tokom sna tijelo se obnavlja i popravlja. Ako taj proces nije kvalitetan, povećava se rizik od bolesti – upozorava ljekar.
Prema njegovom mišljenju, redovan i kvalitetan odmor jedan je od najvažnijih preduslova za očuvanje zdravlja i normalno funkcionisanje organizma.
Šta kaže o alkoholu?
Iako alkohol nije uvrstio među pet glavnih faktora koje je izdvojio, London je iznio i svoj stav o njegovom uticaju na zdravlje.
Kako navodi, još 2021. godine odlučio je potpuno prestati konzumirati alkohol, ističući da se nakon toga osjeća znatno bolje i da tu odluku smatra jednom od najvažnijih koje je donio.
- Alkohol je toksičan za svaku ćeliju u tijelu. Mislim da će alkohol postati novo pušenje cigareta – poručio je.
Na kraju naglašava da proces starenja nije moguće zaustaviti, ali smatra da način života može imati značajan uticaj na to kako organizam stari.
- Svi ćemo ostariti i to je neizbježno. Ali način na koji starimo, jer to je naš izbor – zaključuje.
