Iako bi većinu vitamina i minerala organizam trebao dobivati kroz raznovrsnu i uravnoteženu ishranu, mnogi se odlučuju za dodatke prehrani. Stručnjaci upozoravaju da ni suplementi nisu potpuno bezazleni te da njihova nepravilna upotreba može predstavljati rizik za zdravlje.
Posebnu pažnju privlače gumeni dodaci prehrani, koji su posljednjih godina postali vrlo popularni zbog ugodnog okusa i jednostavne primjene.
Gumeni suplementi mogu potaknuti pretjeranu konzumaciju
Prema riječima dr. Khana, ovakav oblik dodataka prehrani može pomoći ljudima da ih redovnije uzimaju, ali istovremeno nosi određene nedostatke.
“Što se tiče gumenih dodataka, većina dodataka danas dolazi u tom obliku, bilo da je riječ o vitaminu D, magneziju ili kreatinu. To je u redu jer, ako su vam dodaci prehrani potrebni, najvažnije je uzimati ih redovito. Budući da su gumeni dodaci ukusni poput slatkiša, ljudi će ih redovitije uzimati i tako unijeti potrebne tvari.”, objasnio je.
Međutim, upozorio je da upravo njihov okus može dovesti do pretjeranog unosa.
“Opasnost je u tome što mogu sadržavati šećer i zaslađivače, što nije dobro, pogotovo ako ih uzimate previše. Osim toga, budući da su tako ukusni, ljudi ih jednostavno nastavljaju jesti u većim količinama, pa se možete predozirati vitaminima iz gumenih dodataka.”, rekao je dr. Khan.
Nedovoljna regulacija dodataka prehrani
Govoreći o suplementima općenito, istaknuo je da tržište dodataka prehrani nije regulirano na isti način kao lijekovi, zbog čega sastav proizvoda može značajno varirati.
“Problem s industrijom dodataka prehrani u cjelini jest to što nije regulirana kao lijekovi. Zbog toga ne znamo točno što se i u kojoj količini nalazi u tim proizvodima. Neka su istraživanja pokazala da sadrže i 10 do 12 puta veću dozu od preporučene, ili pak zanemarivo malu količinu.”, pojasnio je.
Dodao je kako upravo nedostatak strože kontrole predstavlja jedan od najvećih problema.
“Dakle, tu nema regulacije i to je problem.”
Koje suplemente smatra korisnima?
Na pitanje koje dodatke prehrani smatra najkorisnijima, dr. Khan izdvojio je tri za koja, prema njegovim riječima, postoje naučni dokazi o njihovoj koristi.
“Rekao bih vitamin D, omega-3 masne kiseline i kreatin. Za njih postoje dokazi.”, kazao je.
Na kraju je otkrio da upravo te suplemente i sam koristi.
“To su jedina tri koja i sam uzimam.”
Stručnjaci napominju da dodatke prehrani nije preporučljivo uzimati na svoju ruku u velikim količinama te da je prije njihove redovne upotrebe najbolje posavjetovati se s ljekarom ili farmaceutom, posebno ako osoba već koristi terapiju ili ima hronične zdravstvene tegobe.
