Kvalitetan san jedan je od najvažnijih faktora za očuvanje zdravlja, a stručnjaci ističu da, osim dovoljnog broja sati sna, važnu ulogu ima i položaj u kojem spavamo. To je posebno važno za osobe koje imaju povišen krvni pritisak.
Problemi sa spavanjem danas pogađaju veliki broj ljudi, a nedostatak kvalitetnog odmora može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje. Zbog toga ljekari preporučuju usvajanje zdravih navika koje mogu poboljšati kvalitet sna.
Kardiolog dr. Trupti Gilada savjetuje da osobe s hipertenzijom spavaju između šest i osam sati svake noći, u mirnoj, zamračenoj i dobro provjetrenoj prostoriji.
Također preporučuje izbjegavanje kofeina i alkohola u večernjim satima, kao i ograničavanje dnevnog spavanja kod osoba koje imaju visok krvni pritisak. Ističe i da je važno smanjiti stres jer on može dodatno utjecati na vrijednosti krvnog pritiska.
Spavanje na lijevom boku
Prema mišljenju pojedinih stručnjaka, spavanje na lijevom boku može biti povoljniji položaj za osobe s hipertenzijom jer može olakšati cirkulaciju i smanjiti opterećenje krvnih sudova.
Ovaj položaj često se preporučuje i trudnicama koje imaju povišen krvni pritisak, budući da trudnoća može dodatno utjecati na protok krvi i pritisak na unutrašnje organe.
Neki ljekari navode da se najveći dio venske krvi tokom noći vraća prema srcu kroz krvne sudove s desne strane tijela, zbog čega smatraju da dugotrajno spavanje na lijevoj strani može biti korisnije za dio osoba s hipertenzijom.
Dr. Rakesh Rajpurohit upozorava da su loš san i visok krvni pritisak usko povezani te da nedostatak kvalitetnog odmora može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti.
„Dovoljno sna je ključno za zdravlje srca i krvnih sudova“, naglašava dr. Rajpurohit.
Ipak, stručnjaci ističu da položaj spavanja sam po sebi nije zamjena za liječenje hipertenzije. Redovne kontrole, pridržavanje terapije koju je propisao ljekar, zdrava ishrana i fizička aktivnost ostaju ključni faktori u kontroli krvnog pritiska.
